odpowiedzi do

odpowiedzi dla ratownika: 1500 na specjalna karte to standart: co najmniej 200m na plecach i reszta dowolnym ewentualnie 20m pod woda ze stania i skok do wody, na kursie nurkowanie zaliczasz osobno wiec moze ci daruje 2. zabka ratownicza i krauul ratowniczy to style z glowa nad woda chodzi o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. [...]

[...] że już genetycznie mam uda dośc masywne, w szczególności przedni mięsień (chodzi mi chyba o miesień obszerny przysrodkowy, ale głowy nie dam). W ogóle chciałabym także dowiedzieć sie jak pływanie wpływa na sylwetkę (w dalszym ciągu mam na mysli pływanie rekreacyjne po godzinie dziennie). Dzięki za odpowiedzi P.S. Piszcie do mnie jak do laika

[...] posiłki - jedynie co będę modyfikował to ilość kcal. Pewnie spróbuje przez 2 - 3 dni z mniejszą ilością posiłków (więcej kcal na posiłek), i sprawdzę jak się będę czuł po posiłkach. Z góry dziękuje za zaangażowanie w temat. P.S. może kiedyś naucze się korzystać z szybkiej odpowiedzi:) Zmieniony przez - hru007 w dniu 2015-09-14 21:16:10

Necropol, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ to zależy od Twojego organizmu, stopnia naciągnięcia, itd. To może byćź różne, od kilku dni do kilku tygodniu. Jeszcze zależy, co rozumiesz przez pełną rekonwalescencję - że w ogóle zupełnie przestanie boleć i powrót do normalnej sprawności, czy ogólne opanowanie sytuacji. Przeciążenie regeneruje [...]

Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie "wskakuję" bliżej zera, leczę i się regeneruję i jak tylko wrócą siły to wracam do treningów (za min. 2 tyg.). W wolnej chwili założę nowy temat w dziale "Trening" z propozycją nowego planu treningowego i krótkim opisem poprzedniego.

[...] a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do [...]

[...] 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku,(8,6,6,6) lub ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. Ten wyżej to ten sam przez przypadek wkleiłem...Sory! Chodzi mi o ten plan co jest w tej odpowiedzi, troche inny, podobno bardzo skuteczny, moim zdaniem trochę lżejszy... Co myślicie?????????(sogi)

witam :) prosze o rozpiske planu , plywam od dzieciaka ale nigdy nie robilem tego wedlug okreslonego schematu treningowego , moze cos by sie przydalo zmienic... odpowiedzi 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]

Właśnie o tym pisałem do IRON MEN'a, żeby wrzucił liste osób które się załapały na próbkę. Ale myśle że niema się co spinać - też nie dostałem żadnej odpowiedzi.

no i jednak cos sie zmienia , jakis czas tendencja na sfd bylo dawanie jednej odpowiedzi: wiecej masy bez wzgledu na to jakie kto mia proporcje teraz widze komentarze ide w kierunku elegancji sylwetki. Czyli powrot do korzeni ja ze swojej strony powiem ze jest naprawde swietnie i mysle ze wieksza masa zdecydowanie zakloci estetyke sylwetki. No [...]

[...] może to głupie pytanie ale czy można do szejkera wsypać mono i massxll i to razem wymieszać lub nitro i mass ogólnie czy to można mieszać razem co do diety to zaraz sie tym zajme moge mieć problemy z dobrą dietą bo dobra dieta w sumie kosztuje i zabiera czas a ja niestety czasu mam mało ale zrobie co w moiej mocy:} jeszcze raz thx za odpowiedzi

[...] pytanie : celem jest masa. trening 3-4x w tyg max. ilosc s i powt mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale zasada to nie jest.Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, kazdy organizm reaguje inaczej. przerwy tak 2-3min. czy progresja to sprawa indywidualna co na ciebie epiej dziala. Co do planu, to brakuje podstaw, kilka [...]

[...] - co w konsekwencji sprawia że ani interwałów nie robisz, ani siłowego - bo po interwałach nie miałabyś siły na siłowy ;-) Poza tym interwały robi się w DNT. Jak pisalam w odpowiedzi wyzej - od dwoch dni jem sniadanie BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach [...]

[...] Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma ankiety -> nie ma odpowiedzi. Jeśli nie wiemy nic o Tobie, Twoim treningu i doświadczeniu, to nie możemy ci w niczym pomóc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

ynwa-twoje pytanie nie jest proste, bo jesli ktos pyta o towar pod zlom odpowiedzi sa raczej takie same/podobne, po co ci progress silowy jesli sila w ogole, a szczegolnie w sw to masa x szybkosc, jesli chcesz wejsc do ringu, klatki, na mate czy gdzies, gdzie bedziesz chcial sprawdzic czy nie jestes kelnerem, bedziesz musial zyebac smalec z [...]

[...] się będę czuł) "licz sie też z tym, że może wystąpić konieczność dania nóg na początek :)" Nogi mam mocne i wierze w nie :P no ale liczę się że i tak może być, nogi to wkońcu ciężki orzech do zgryzienia podczas treningu, chyba partia nad którą wylewa się najwięcej potu. Pozdrawiam, dzięki za powyżesze odpowiedzi i czekam na kolejne.

Dzięki Panowie za odpowiedzi, w takim razie zostawiam wszystko tak jak jest, skoro do tej pory ładnie wchodzi to "nie trza psuć" ;) Pozdrawiam :) SOG. Zmieniony przez - Draxonista w dniu 2008-12-01 00:17:21

Cześć.Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czemu służyć ma to Twoje trenowanie i potem wybrać.Jeśli chodzi o Brasilian Jiu Jitsu,to ono opiera się w dużej mierze na walce w parterze,masz walki,zawody,itd.Jiu Jitsu tradycyjne jest bardziej formą samoobrony,niż typowej walki i nie ma w niej zawodów.Są tam trenowane różne formy ataków i odpowiedzi na [...]

[...] i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone wątki, FAQ i takie tam, i zawsze okazywało się ze odpowiedzi już tam są. Obciążenia mało jest, trzeba dokupić, żeby ze 100kg było. Nie piszesz jaki gryf, bardziej uniwersalny jest prosty. Ławeczka zakładam że to taki [...]

[...] ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć etap wstępny (miesiąc-dwa). Ćwiczyłem ponad rok wcześniej i nie mam problemów z oswojeniem się czy poprawnością wykonywania ćwiczeń. To ma być taki wstęp po dłuższej przerwie. Wielkie dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Zmieniony przez - Odtworca w dniu 2008-08-25 11:30:46